आयरन की कमी एनीमिया का खतरा, जाने क्या है लक्षण और उपाय

anemia

हमारे शरीर को हर प्रकार के पोषक तत्व और विटामिंस की आवश्यकता होती है. और कभी-कभी उन्हीं में से कुछ कम होने पर हमारे शरीर को काफी दिक्कतें उठानी पड़ती है उनमें से एक आयरन है। हमारे शरीर में आयरन की कमी होने से हमें कई प्रकार की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।

शरीर के हिमोग्लोबिन बनाने का काम आयरन ही करता है। वह लाल रक्त कण में प्रोटीन को पूरे शरीर में ले जाने का भी काम करता है। अगर शरीर में पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं होता है तो हमारे शरीर की मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता जिससे खून की कमी एनीमिया की समस्या हो जाती है। और थोड़ा काम से ही शरीर थक जाता है । आइये जानते है एनीमिया रोग के लक्षण और उपाय

शरीर में आयरन की कमी के लक्षण

• आयरन की कमी से शरीर में हमें थकावट,

• सिर दर्द, चक्कर आना,

• सांस लेने में तकलीफ, बेचैनी,

• बाल झड़ना, बाल रूखे और बेजान हो जाना
जैसे अनेक लक्षण होते हैं।

आयरन की कमी को किस तरह दूर करें

शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए आपको आयरनयुक्त ‌‌ भरपूर हरी सब्जियां और फल खाने चाहिए। जैसे खजूर, किशमिश, चुकंदर गाजर, व्हीटग्रास, मोरिंगा, सहज की फली हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन के मुख्य स्रोत होते हैं, इनका प्रयोग अपने भोजन में अधिक से अधिक करना चाहिए। इन सब्जियों का सेवन करने से आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में आयरन और विटामिन सी होता है।

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